1 semaine pour augmenter sa confiance en soi !
Si tu as cliqué sur cet article, c'est que tu penses manquer de confiance en toi.
Alors déjà saches que le premier pas vers la réussite de ton objectif est fait, tu peux t'applaudir !! Oui oui sérieusement 😉
Tu as chercher un moyen de te sortir d'une situation inconfortable, tu en as pris conscience et là tu t’apprêtes à faire un superbe exercice d'1 semaine !! Franchement tu peux en être fier.e parce que ce n'est pas tout le monde qui se bouge les fesses malgré l'inconfort.
Alors bon, j'aimerais te rappeler (ou t'apprendre) quelque chose avant de te proposer mon exercice pratique. Saches que la confiance en soi n'est JAMAIS acquise à 100%, même chez ceux que tu vois comme extrêmement confiant ! La confiance en soi c'est quelque chose qui est fluctuant suivant la situation, le contexte, les personnes, l'âge, les expériences, les émotions.... Il y a énormément de facteurs qui influent crois-moi ! Donc déjà tu peux revoir ton objectif s'il était « d'avoir 100% confiance en moi pour toujours et à jamais. »
Être confiant ne veut pas non plus dire que tu dois être extravertie, bruyant, sociable, sans peurs (que ça soit des autres, de leurs regards, de l'avenir, de l'inconnu...), ce n'est pas non plus ne pas être timide. Parce que OUI tu peux être en confiance mais être timide, réservé, avoir des doutes et même des peurs, et c'est NORMAL !
La confiance en soi ce n'est pas un super pouvoir de héro invincible qui n'arrive qu'aux autres ! Et même si aujourd'hui tu n'as pas confiance en toi pour X raisons et dans Y situations, il est certain que tu as quand même confiance en toi à certains moments, avec certaines personnes etc...
Alors voilà j'espère déjà que ces quelques lignes t'auront mises en confiance ;)
Maintenant, voyons un peu cet exo qui va durer 1 semaine. Pourquoi pas 5 minutes ? Tu peux le faire en 5 minutes mais dans 1 heure tu auras tout oublié et rien ancré ! Alors que de penser 1 semaine à son objectif, c'est déjà pas mal pour consolider le positif et commencer un bon changement d'habitude.
La roue des forces
Cet outil a pour but de mettre en avant tes ressources internes et te prouver que tu peux compter sur tes ressources externes pour t'encourager et te soutenir.
2 façons de faire l'exercice :
Soit tu remplis par toi-même ta roue des forces en nommant une ou plusieurs forces par jour pendant 7 jours, c'est-à-dire que tu écris et décris précisément tes forces internes et externes.
Auquel cas, il y a 2 phases d'apprentissages à cet exercice : la 1ère phase d'apprentissage est dans la recherche et l'écriture de celle-ci. La 2ème réside dans la relecture et l'ancrage de tes ressources, afin de gagner en confiance dans tes compétences et ta valeur personnelle. C'est-à-dire que tu pourras la consulter chaque fois que tu en ressentiras le besoin, que tu te sentiras impuissant, découragé, démotivé... Cette roue proposant plusieurs alternatives, tu pourras choisir celle qui leur convient le mieux en fonction de la situation et de ton état d’esprit.
Soit tu fais tous les jours une case de la roue en respectant à la lettre l'exercice du jour. Tu peux évidemment faire les deux techniques, il n'y a pas de mal à ça.
Voici donc la roue que je te propose :
Maintenant tu sais quoi faire !
Pour aller plus loin, rends-toi sur l'onglet « programme » et pars à l'aventure de ta nouvelle vie, à la conquête de ton bonheur, de la sérénité, de ton éveil spirituel et de ton cheminement intérieur !
Apprend à rayonner de toute ta lumière avec le programme de coaching de 10 semaines
« Mieux-être pour mieux-vivre » Change radicalement ta vie sur tous les aspects et deviens 100% autonome dans ton bien-être. Tu réussiras à gérer chaque situation se présentant à toi, avec assurance, confiance et sérénité !
Moi c'est Marion Thihy , je t'aide à retrouver le chemin de l'épanouissement, du bonheur profond, du bien-être et de l'harmonie. Je t'apprend à exercer un contrôle doux et bienveillant sur ta vie, pour te recentrer, t'aligner à ta personnalité, à ta vie, à tes émotions... Retrouve motivation et sérénité au quotidien, développe un mieux être significatif !
J'espère que cet article t'as plu, qu'il t'aura apporté envie, confiance et espoir ! Si tu veux me faire ton retour sur ta lecture ou même exercice, je t'en prie c'est avec grand plaisir que je te lirai !
Découvre également :
Le BuJoy : Un Bullet journal (agenda, journal intime, planner) revisité à la manière d'un auto-coaching pour tout gérer, planifier, apprendre et analyser. Mais aussi et surtout lâcher prise, reprendre confiance, entreprendre de nouvelles choses, réaliser tes rêves et surtout en apprendre énormément sur toi-même!
