Comment changer ses pensées pour influencer ses résultats
Dernière mise à jour : 22 juin 2021
Tes pensées, émotions, croyances, visions et même ton identité, ont des conséquences directes sur ta vie et tes résultats.
C'est ce que j'appelle l'alignement des 3.
Tes pensées (ta tête) influencent ton cœur (tes émotions) et donnent alors à ton corps des actions, des comportements. Et là se crée une boucle - ton comportement te renvoie à une émotion et donc à une pensée. Tu vois le genre ?
Voici un petit exemple simple :
Je croise mon ami dans la rue, je suis contente de le voir. Je m'approche de lui pour lui dire bonjour mais il me passe devant sans me regarder !
Je peux alors me dire différentes choses
- Peut être ai-je fait quelque chose qui ne lui a pas plu, qui l'a vexé. Et là je suis en stress !
- Peut être qu'il l'a fait exprès. Et là ça déclenche ma colère.
- Je me suis pris un sacré vent dans la rue donc je ressens de la honte ...
- Ou alors je peux me dire qu'avec le masque, on ne reconnaît personne.
Donc voilà, pensée émotions et comportements sont totalement liés !
Il est important de comprendre ce mécanisme pour remettre en avant cet équilibre quand il est devenu un peu bancale. Si on est trop dans le comportement impulsif par exemple, cela veut peut être dire que mes pensées sont négatives à cause d'une émotion inconfortable comme la frustration ou encore la colère etc...
Pour illustrer au mieux ce schéma et que tu comprennes au mieux mon explication, laisse moi te montrer ceci :
Cet arbre dessiné avec des racines, un tronc et des fruits, est une représentation simplifiée de ce qui se passe à l'intérieur de nous.
- Pensées et émotions correspondent aux racines,
- Nos actions correspondent au tronc. La densité de nos actions est proportionnelle au diamètre du tronc,
- Et nos résultats, c'est-à-dire ce que nous obtenons, correspondent aux fruits. La quantité de fruit symbolise nos résultats.
Dans notre vie, se sont nos pensées et émotions qui produisent donc des résultats.
C'est la couleur de nos pensées/émotions qui va déterminer celle de notre vie !
Donc tu l'auras sans doute compris, nos pensées négatives nous procurent une vie qui ne nous satisfait pas.
Et nos pensées alors ? Elles viennent d'où ?
Et bien de nos croyances !
Sénèque disait : " ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas. C'est parce que nous n'osons pas qu'elles deviennent difficiles !"
Si je pense que c'est difficile, alors dans ma tête va se créer une pensée blocage, elle fera barrage et m’empêchera alors d'aller plus loin dans mon action.
C'est donc MOI-MÊME qui crée se blocage par ma pensée !
Voici un exemple de croyance (assez répandue) :
"Les émotions c'est pour les faibles."
Les pensées par rapport à la possibilité pour la personne d'exprimer ses émotions, vont être négatives. Négatives précisément par rapport à son objectif de se libérer de ses émotions.
Ses pensées vont déclencher des émotions dans le même sens, elles vont agir à l'opposé de son objectif !
Ma croyance : Les émotions c'est pour les faibles. Donc je n'exprimes rien parce que je ne veux pas être faible. Résultat : je me bloque intérieurement et je refoule toute émotion !
Se crée alors un conflit intérieur entre "je tiens à rester fort" et "je ressens des émotions en permanence" = cela provoquera automatiquement un malaise et donc un résultat inverse.
C'est une croyance dite "identitaire":
Je suis fort → Les émotions sont pour les faibles = Je ne veux pas devenir faibles et être jugé comme tel.
Pour inverser la tendance et faire que le résultat soit positif, il faut donc travailler sur ses croyances. Elles deviendront alors des croyances positives, aidantes et elles te permettront de réguler cet équilibre, cet alignement des 3 (tête, cœur, corps). Car je le répète, pensée positive = émotion positive = comportement positif !
Une croyance est très souvent générale : "Tous les faibles sont émotifs"
Donc être émotif, du moins, exprimer ses ressentis, dire ce que l'on a sur le cœur, montrer une certaine sensibilité, est jugé comme signe flagrant de faiblesse.
On peut contre-balancer en cherchant à aller plus loin.
- Se demander qu'elle est pour nous la différence entre fort et faible.
- Définir clairement la force chez quelqu'un et la faiblesse.
- En généralité, être faible c'est quoi ?
- Et la force, est-ce porter une carapace ?
- Ne pas exprimer ses émotions, qu'est-ce que ça peut bien rendre comme conclusion au fond de soi ?
On peut aussi donner des exemples contraires à nos croyances.
Des exemples pour prouver par A+B que nous ne sommes pas dans la vérité absolue.
- Citer des gens connus pour être émotifs et pourtant forts !
Par exemple : les femmes sont faibles, émotives, elles chialent tout le temps pour un oui ou pour un non.... et pourtant, elles sont tout de même fortes lorsqu'il s'agit d'accoucher de leur enfant n'est-ce pas ? Et pourtant elles pleurent 😉
Et les hommes qui pleurent pour leur famille, pour leur rêve, pour leur travail... tu les trouvent faibles aussi ?
Au moment où tu sens que ta croyance évolue, donne-lui encore plus de profondeur !
- Tu peux être émotif.ve sans que ça soit négatif ou mal vue
- Qu'est-ce qui est mal vue finalement ?
- Cela veut dire que toi-même tu as ce sentiment que c'est mal vue ? Pourquoi tu le juges ainsi ce comportement ?
Ne serait-ce pas une nouvelle croyance démasquée ? La peur du regard des autres ?
etc... etc...
Transforme-la en croyance positive :
C'est possible d'être fort et émotif à la fois → Je peux l'être !
Et pense également à utiliser les mots dans leur sens positif.
Être émotif c'est positif ou négatif comme terme ? On peut voir finalement que c'est un terme et un comportement qui se veut positif et bienfaiteur pour nous.
Car + tu vas exprimer tes émotions, tes ressentis, - tu vas refouler en toi tes pensées et donc tes douleurs.
En d'autres termes, tu vas prendre soin de toi, tu vas libérer des tensions tu vas être authentique et aligné.e avec toi-même et même avec les autres.
D'ailleurs tu auras une meilleure compréhension de toi et des autres et les autres aussi envers ! Ce qui, par déduction, augmenter considérablement l'empathie !
Enfin bref tu as compris, tu peux voir le côté positif, détourner les croyances qui t’empêchent d'avoir un bon équilibre.
L'alignement des 3 c'est donc un équilibre + ou - parfait, qui est nécessaire pour être en cohérence avec ses objectifs de vie et dans la réalisation de soi !
Dernière chose à savoir :
Pour savoir quel niveau/ quel équilibre as-tu, tu peux te poser ses quelques questions
- Quel est mon niveau d'alignement ?
- Quelle est la partie la moins nourrit des 3 ?
- Que puis-je faire pour y remédier et me sentir aligné.e ?
Je te conseille d'ailleurs de dessiner ton propre arbre !
Pose-toi avec un crayon et une feuille, demande-toi en fonction de quelques situations inconfortables, ce qui a été le plus et le moins nourrit. Dessine tes racines pensées et émotions, puis ton tronc plus ou moins large et enfin tes fruits en nombre ou réduit.
Une fois ton arbre dessiner, fais le travail sur tes croyances !
Mot de la fin...
J'espère que cet article t'as plu, qu'il t'aura apporté lumière et conseils ! Si tu veux me faire ton retour sur ta lecture ou même exercice, je t'en prie c'est avec grand plaisir que je te lirai !
Si tu veux aller plus loin et être aidé, j'ai ce qu'il te faut ! Le programme bien-être intitulé "Mieux être pour mieux vivre" t'attend !! Et sinon, si tu veux parler de tes ressentis, de tes blocages ou autre, je fais des séances de coaching/psycho en individuel 😉
Je t'invite à me laisser un commentaire pour me dire ce que tu en penses, pourquoi pas même nous partager des thèmes que tu aimerais que j'aborde dans les prochains articles ! Laisse aller ton imagination, je poste un nouvel article tous les deux mardis !
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