Comment prendre les bonnes décisions ?
Concrètement je fais comment pour prendre une décision quand c'est dur de se concentrer, quand je suis perturbé.e, quand j'ai du mal à réfléchir ou à y voir clair, que tout le monde pense différemment, que je ne sais pas ce que je veux ... ?
Tu connais cette frustration toi aussi ?!
Que faire ? Quand, comment, pourquoi ? Qu'est-ce qui est le mieux ? Pour moi, dans cette situation qui m'est donnée, avec les éléments que j'ai ? ...
PAS DE PANIQUE ! Aujourd'hui je t'apporte un petit exercice qui va pouvoir t'aider à y voir plus clair, qui va calmer tes doutes et tes angoisses et qui, par la même occasion, va t'aider à trouver la.les solution.s
" D'accord mais chaque situation, personne et vie est différente ! Et si ça ne me correspondait pas ? Non parce que tu sais Marion, moi mon problème il est costaud et vraiment compliqué !!! "
OK ! Déjà respire 😉 chaque problème à son lot de solutions.
Déjà, essaie d'y voir plus clair dans tout ce méli-mélo, range un petit peu toutes tes idées et tu verras déjà une belle avancée !
Saches que, prendre une décision est orienté (peu importe la situation) par 2 aspects :
le rationnel VS l'émotionnel. En d'autres termes, le cœur et la raison.
Ils agissent comme des filtres à notre cerveau pour répondre à une situation et pouvoir nous faire prendre une décision adéquat.
🧠- Le raisonnement rationnel est analytique, c'est quand notre cerveau va prendre en compte les données misent à sa disposition et va tout analyser et décortiquer rationnellement.
❤️- Le raisonnement émotionnel c'est bien plus simple, ton cerveau va écouter tes émotions et réagir en fonction de tes ressentis.
Déjà, en sachant ça, tu peux immédiatement faire le lien entre certaines de tes décisions et leur "provenance". Mais il n'y a évidemment pas que ça qui influence notre prise de décision ! Il y a d'ailleurs une muuuultitude de biais cognitifs qui nous influencent en permanence.
Je ne vais pas tout développer aujourd'hui parce que ça sera interminable, mais par contre
si ça t'intéresse je te renvoie à plusieurs petites choses :
Cette vidéo de Fabien Olicard qui parle de plusieurs biais et notamment de la prise de décision :
Mais aussi à ces petits posts instagram que j'ai écris justement pour t'expliquer quelques biais cognitifs : comment, pourquoi... et surtout en quoi est-ce intéressant de savoir qu'ils sont là, qu'ils existent et qu'on peut s'en servir 😉
Sinon, je te propose cet exercice super simple :
Tu le connais peut être, c'est le "pour et le contre".
ÉTAPE 1
Il s'agit de prendre une feuille et un stylo et d'écrire ton envie, ta problématique. Le sujet sur lequel tu dois prendre ta décision.
Le fait de poser le problème aide dors et déjà à visualiser la situation. Tu le mets au premier plan de ton esprit, là maintenant : comme si tu disais simplement à ton cerveau
" Voilà, on est ici réunis pour prendre une décision, alors concentre-toi !"
ÉTAPE 2
Et c'est quoi le plus dur dans une prise de décision ? Les blocages !
Ça peut être des obstacles externes mais aussi internes comme tes peurs, tes frustrations, tes doutes, tes angoisses, tes croyances limitantes, ta volonté, ta procrastination etc...
Le but ici est de dénicher et débusquer toutes ces choses qui t'empêchent jusqu'ici de prendre une décision.
Déjà avec tout ça, tu peux te rendre compte qu'il ne suffit de pas grand chose pour avancer 😉
ÉTAPE 3
En fonction de ce que tu as comme éléments en ta possession et des blocages que tu as détourné, tu peux à présent poser les solutions concrètes qui s'offre à toi. Les décisions que tu peux prendre. Ne te limites pas surtout ! Inscrit toutes les solutions possibles et envisageables.
Encore une fois, c'est clair et posé face à toi. Le fait d'écrire les solutions et de les chercher consciemment, à tête reposée, tu peux trouver des alternatives auxquelles tu n'avais pas pensé !
ÉTAPE 4
Maintenant on réfléchit encore un peu plus loin. Pour chaque solution trouvées et émises, tu vas faire la liste des avantages et inconvénients. De cette manière, tu pourras clairement voir inscrit noir sur blanc les "POUR vs CONTRE" pour chacune d'entre-elles. Tu vas pouvoir les comparer, les analyser, les décortiquer.
Plus de pensées parasites, plus de distractions, plus de ce fameux "oui mais..."
Il te suffit de tout inscrire, de te poser la poser la question pour chacune des solutions.
ÉTAPE 5
Et voilà, après tout ce travail qui peut être plus ou moins loin suivant la situation, tu peux à présent trouver ta solution idéale en respectant tes valeurs, tes principes, ta personnalité, en écoutant ton cœur mais aussi ta raison (au choix 😉).
Et là tu l'inscrit une dernière fois en bas de la page. Officiellement tu prends CETTE décision qui est murement réfléchie.
Pourquoi l'inscrire quand on l'a trouvé ? Parce qu'en prenant vraiment la décision, tu t'engages à la respecter en l'inscrivant : ce n'est plus une pensée mais un acte en devenir.
Mais aussi tu te rends compte si elle te convient. En l'écrivant si tu ressens un blocage profond ou un quelconque désaccord, revient aux étapes précédentes pour être certain de toi 😉
Mot de la fin...
J'espère que cet article t'as plu, qu'il t'aura aidé à trouver une solution à ton problème ! N'oublies pas que cet exercice, aussi simple soit-il, peut réellement t'être utile si tu te poses un instant, au calme et que tu réfléchis à la situation de manière ouverte, non critique et sans jugement.
Si tu veux aller plus loin et être aidé, j'ai ce qu'il te faut ! Le programme bien-être intitulé "Mieux être pour mieux vivre" t'attend !! Et sinon, si tu veux parler de tes ressentis, de tes blocages ou autre, je fais des séances de coaching/psycho en individuel 😉
Je t'invite à me laisser un commentaire pour me dire ce que tu en penses, pourquoi pas même nous partager des thèmes que tu aimerais que j'aborde dans les prochains articles ! Laisse aller ton imagination, je poste un nouvel article tous les deux mardis !
Pour aller plus loin...
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Je t'envoie plein de bonnes ondes et je te souhaite de rayonner de toute ta lumière !
Marion de B-E Yourself