Couple heureux : les secrets d'une bonne communication au quotidien
Tout d'abord, je tiens à préciser que je ne suis pas thérapeute de couple dans la vie. Néanmoins, chaque expérience est (selon moi) bonne à prendre... bonne à apprendre 😉 pour avancer dans la vérité de chacun. Contexte personnel et légitimité :
Je suis avec mon partenaire de vie depuis plus de 10 ans maintenant, je suis sophrologue et psycho praticienne. J'utilise mon savoir et mes connaissances dans l'individu pour mener à bien cette histoire d'amour et de partage.
C'est donc de ma propre expérience que l'on va parler aujourd'hui. Je vous donne mes conseils et astuces pour avoir une bonne communication au sein de votre couple et ainsi voir votre relation prospérer sainement et sereinement.
J'espère que cet article vous sera utile, n'hésitez pas à me partager votre propre expérience et/ou vos questions. Je me ferai une joie de pouvoir en discuter avec vous 😊
COMMUNIQUER AVEC BIENVEILLANCE EN COUPLE
Avec les années, on ne mets plus les formes
Le premier point important que j'aimerais aborder, c'est la communication. Après quelque temps, de nombreux couples délaissent ces aspects de communication et de bienveillance mutuelle, sous prétexte qu'on se connaît par cœur avec les années, plus besoin de se parler, de se dire les choses et d'y mettre les formes... l'autre le sait très bien voyons ! Mais non erreur ! Selon moi, il ne faut pas négliger la communication « de base ». Quels que soient les moments de votre vie, votre couple ne doit jamais cesser de communiquer pour maintenir cette cohésion, cette connexion. Il faut voir la communication comme un rituel. Les enfants en ont des rituels (pour les rassurer) et bien c'est pareil pour nous, le rituel entretient le sentiment de sécurité, qui est la base de la sérénité et de la confiance en couple.
Mes indispensables en communication de base :
A faire TOUS LES JOURS sans exceptions !!!
Se dire « bonjour ». c'est peut être logique dit comme ça, mais ce n'est pas toujours évidemment pour tout le monde ! Ou alors s'est tellement évidemment qu'on a tendance à l'oublier parce que... ça va de soi ! Mais n'oubliez pas que c'est la base de la relation humaine.
Se faire au minimum un sourire par jour. Renvoyez à votre partenaire le sourire qu'il mérite de voir sur votre visage. Créez le lien entre vous avec ce partage de positivité.
Se prendre par la main au moins une fois par jour. Le langage corporel est tout aussi important que le langage verbal. Et il est parfait pour faire passer un message que les mots peuvent avoir du mal à exprimer. Et encore une fois, c'est un lien qui se crée.
Demander à l'autre comment il va. Évidemment on écoute vraiment la réponse, avec attention. On vient créer du lien, de la communication en prenant en compte les ressentis et émotions de l'autre.
Se dire « bonne nuit » tous les soirs. Ce rituel, comme le « bonjour » est essentiel pour signifier à l'autre votre attention à son égard. Couchez-vous en bon terme, calmement et sereinement.
Nombreux sont ceux qui confondent « se connaître depuis longtemps » et « bien se connaître ». Vivre avec quelqu'un donne l'impression qu'on arrive à anticiper ses besoins et ses réactions, quasiment sans problèmes. Néanmoins, ces anticipations peuvent provoquer des malentendus et des blessures. Pour ce faire voici les 2 mots magiques qui vous aideront à approfondir la découverte de votre partenaire :
Dire « merci » pour ce qui vous a fait plaisir venant de sa part.
Dire « pardon » pour les blessures que vous avez pu faire. Et demander si l'autre a été blessé.
Il ne s'agit pas de dire ces mots à la légère, mais bien de vous posez en couple et de vous rappeler que votre quotidien n'est pas un dû, que chaque geste qui participe à ce quotidien est un geste d'amour. D'autant plus que ces gestes se font plus agréablement si vous en êtes remercié, on a besoin de savoir que l'autre les remarque. Et dire pardon est essentiel pour comprendre que ce qui vous semblait anodin, a pu avoir un impact sur l'autre.
Ne pas confondre « communiquer » avec « parler »
La bienveillance et la communication passe par tous nos sens ! Pas seulement par la parole. Communiquer en couple est malheureusement aujourd'hui (trop) perçue comme « parler », or il arrive que des couples parlent trop mais n'arrivent pas/plus à communiquer.
Parfois nous passons par des mots qui sont mal compris par notre partenaire, parfois ils sont cruellement mal choisis ou mal entendu par l'autre. L'important du non verbal est ici même !!! Nos mots qui traduisent mal nos pensées peuvent être destructeurs dans une relation, calez-vous donc sur les réactions corporelles de votre partenaire.
L'attitude de votre corps peut dégager un vrai message d'attention ou d'inattention à l’encontre de l'autre, alors soyez attentif à votre corps. Écoutez vraiment votre partenaire quand il tente de communiquer avec vous, arrêtez ce que vous faites, tournez-vous vers lui et regardez-le.
FAITES DE VOTRE COUPLE UN MYTHE
Instaurez des rituels
En général, les couples craignent la routine, la lassitude et les habitudes. Ça fait cruellement peur alors on se tourne vers la spontanéité et la surprise. Ce qui est très bien certes, mais les rituels sont à mon sens l'exception qui confirme la règle. Certains peuvent voir les rituels comme quelque chose de répétitif, moi je les perçois comme un rappel d'unicité. Le rituel va vous rappeler que votre couple est unique.
Lorsque l'on fête l'anniversaire d'un ami, il a sa date d'anniversaire propre à lui, il a sa propre journée, il est digne qu'on lui prête cette attention particulière. Votre couple aussi mérite bienveillance et attention. C'est un couple comme tous les autres certes, mais il est unique car c'est VOTRE couple. Le rituel vient donc souligner ce côté précieux.
Fêter chaque année les dates importantes qui vous représentent vous et votre partenaire, qui représente votre couple dans son entièreté et sa singularité, fait de lui un mythe. Et on ne s'attaque pas à un mythe !!! Il est fondateur et rallie les personnes sous une même croyance, il forme une communauté. Il est porteur de l'histoire qui fait de vous un couple aujourd'hui. Il vient sceller que vous n'êtes pas comme les autres et que votre relation est une évidence.
Le fait même de vous créer un mythe de votre couple, permet de vous rappeler au quotidien que malgré les difficultés, votre histoire à un sens, qu'il est évident que vous deviez former ce couple.
Le mythe se transmet de génération en génération, il est conté au fil du temps. « Comment vous êtes-vous rencontré ? » et là... les yeux des partenaires s’illuminent et ils replongent dans le mythe. Dans leur fondations solides. C'est le moment de faire rêver les autres avec votre histoire !
Conserver un noyau fort et irremplaçable
Votre partenaire de vie doit rester votre ami le plus précieux. L'amitié est l'un des pilier du couple qu'on néglige la plupart du temps. Or, c'est un bon garant pour démarrer une vie à deux. On veut passer de bons moments avec lui, on lui parle dans les épreuves, on célèbre les victoires ensemble, c'est la personne qui nous redonne de l'oxygène, vers qui on aime se tourner... Il ne remplace pas les amis mais a une place toute particulière dans le lot d'amis. Il est important et est un pilier.
Être en couple ne signifie pas simplement avoir des relations intimes et être sous le même toit. C'est un tout. C'est avoir des valeurs et principes en communs, c'est être pilier pour l'autre, tout en étant pilier pour soi-même. Ne pas être dépendant mais construire à deux, côte à côte. Avancer sur le même chemin et aimer ce chemin, s'épanouir sur celui-ci. C'est avoir des projets, des ambitions, des rêves de partage. C'est être tendre et serein avec l'autre, bienveillant et à l'écoute. Écouté et entendu dans ses peines...
Bref c'est un tout qui a besoin d'être équilibré et chouchouté !
J'espère que cet article vous aidera à y voir un peu plus clair et à mieux communiquer dans votre relation. Si vous voulez d'autres conseils (personnalisés), n'hésitez pas à me faire un message juste ici.
Certes je ne suis pas thérapeute de couple mais rien ne m'empêche de pouvoir vous conseiller au mieux que je le peux. Pour vous ou votre partenaire. N'oubliez pas que vous êtes unique en tant que couple mais également en tant que personne !!! Si vous voulez vous recentrer et vous retrouver vous-même, n'hésitez pas à cliquer😊
Je vous souhaite tout le bonheur,
Marion | Accompagnatrice bien-être & Sophrologue