Liens toxiques : 5 conseils pour s'en défaire

Les liens toxiques c'est quoi ? Comment les démasquer et s'en défaire sans avoir trop mal ?

C'est ce qu'on va voir aujourd'hui !

Se défaire de liens toxiques c'est aussi savoir dire non, changer sa façon de penser, ne plus avoir peur du regard des autres (notamment de leurs critiques, de leurs jugements), savoir prendre le bon, laisser le mauvais et avancer pour soi.... travailler sa confiance et son estime personnelle... bref c'est plein de choses qui forment un tout !!

C'est pour ça que c'est important pour moi d'aborder un minimum le sujet, pour que tu comprennes que NON ce n'est pas facile et ça ne se fait pas en 2 jours. Navrée si tu t'attendais à une baguette magique qui réglerait tous tes soucis, mais hélas, si tu en aies là aujourd'hui c'est qu'il y a un lien fort, ou du moins que tu as besoin de force, de motivation, de courage, de connaissances et de conseils ! Alors je te propose de faire simple, en quelques points et en allant à l'essentiel.

1. Connaître nos propres limites

Déjà il faut savoir une chose importante : tu as tes limites et c'est normal !

Si tu dépasses tes limites quand tu tentes de faire quelque chose, c'est peut être super constructif, tu peux exploser ta zone dite de "confort", t'éloigner de tes peurs, augmenter considérablement ton estime, ta confiance et ton sentiment d'efficacité personnel !

Alors des fois il est judicieux de ne pas écouter les autres, de ne pas écouter tes croyances et habitudes limitantes.

Mais attention, NUANCE !

Il faut quand même s'écouter soi et ne pas franchir (à outrance) tes limites physiques, mentales et émotionnelles, pour éviter le burn out, la mauvaise santé physique etc...

C'est logique non ?! On a des limites c'est qu'il y a des raisons.

Alors il est important de connaître tes limites, tes vraies !!

Celles qui te protègent et te gardent en sécurité. Pour ça, tu peux travailler sur tes croyances limitantes / aidantes. Mais on n'est pas là pour ça aujourd'hui.

• La limite avec les autres est tout aussi importante.

Si tu te rends compte que tu donnes beaucoup (trop) aux autres et que tu t'oublies toi, alors il faut diminuer et/ou équilibrer la balance. NE T'OUBLIES PAS !

Comment veux-tu t'occuper des autres si tu n'es pas capable de t'occuper de toi en premier lieu ?!

• Le besoin de reconnaissance n'est pas à négliger.

Si tu sens qu'il n'y a pas de retours positifs ou de retours quelconque à ce que tu donnes aux autres, pose-toi la question de pourquoi tu donnes. Attention, tu peux être en parfait accords avec le fait de donner sans recevoir en retour. De donner beaucoup de ta personne, de ton temps, de ton amour, de ton argent, de ton énergie, de ton expertise etc... mais si tu ressens un manque en retour et que tu n'es pas tout à fait aligné avec le fait de ne rien avoir en retour (ni même le stricte minimum de reconnaissance), alors revois ton objectif et ton but à la base. Pourquoi donnes-tu ? ES-TU ALIGNÉ ?

2. La toxicité n'est pas toujours consciente et constante

Et oui, les liens toxiques ne sont pas toujours toxiques pour tout le monde !

Je m'explique, si une amitié / relation te fait du mal, te prend beaucoup de ton temps, amour, énergie etc... et te mets dans un état d'âme et un état d'esprit négatif, frustré, angoissé, voire parfois même destructeur, alors c'est peut être que tu as atteint tes limites et que tu as besoin de penser à toi en terme de priorité.

Ce qui est bon pour toi, ne l'est pas toujours pour les autres

Si une situation change au fil du temps, ce n'est peut être qu'une "simple" passade, que le sentiment d'épuisement dans la relation va passer avec le temps et la prise de recul. Peut être que c'est de ton côté que ça "coince" parfois qu'il y a des choses à régler, du temps à prendre pour toi, un changement à opérer... que sais-je !

Ce que je veux dire pour résumer, c'est qu'un lien toxique peut être passager si c'est une question d'équilibrage et de prise de recul.

Pour analyser la toxicité de la relation/situation, tu peux commencer par te demander :

- qu'est-ce qui coince dans la relation, dans la situation ?

- qu'est-ce qui te correspond, qu'est-ce qui ne te correspond plus ?

- qu'est ce qui a changé ?

- qu'est ce qui a été l'élément déclencheur à ta prise de conscience ?

- qu'est-ce qui te rend mal ?

- qu'est-ce qui est bon pour toi aujourd'hui ?

- qu'est-ce que tu pourrais faire pour penser à toi et améliorer les choses ?

Ça peut être une relation (celle qui nous saute aux yeux au premier abord) réellement toxique, qui prive de liberté, parfois même de consentement. Je pense notamment aux personnalités pervers narcissiques par exemple.

Mais un lien toxique peut tout aussi être plus "discret" comme par exemple, la collègue ou amie qui ne se rend pas compte qu'elle prend trop de place dans ta vie, qu'elle dégage une énergie négative en permanence depuis qu'elle a quitter son mari, qui se plaint tout le temps de tout, qui aborde des sujets sensibles, qui reste figée sur des futilités, qui te fait te sentir aigri, agacé, frustré, angoissé...

ÇA c'est un lien toxique !! Car cette personne (quel qu'elle soit) te prend de l'énergie, de ta positivité, du temps, de la sérénité etc...

Ça peut être aussi cette personne bien gentille mais qui en demande beaucoup trop, toujours ++++++ ! Et toi... tu dis oui en permanence parce que c'est ton fond, tu es profondément généreux et empathique... Mais au fond, ça te prive TOI de pleins de choses, tu es fatigué et lassé de la situation.

Tu dois donc évaluer la situation pour trouver la solution adéquate. Et des solutions il y en a !

3. Mais alors, comment s'en défaire, s'en éloigner pour penser à soi sans culpabiliser ?

Voici les solutions que je te propose :

• La première étape c'est d'en prendre conscience !!

Et oui, le premier pas tu l'as déjà fait puisqu'il faut se rendre compte de la situation, se rendre compte de son état émotionnel, se rendre compte des limites franchies. Se rendre compte que c'est trop pour toi. En prenant conscience de la situation et en voulant changer ça, tu te mets déjà un peu plus en avant dans ta vie et tu développes de la compassion pour toi-même !

1ERE ÉTAPE ACCOMPLIE ✅

• Ensuite, tu dis NON

Apprendre à dire non, c'est apprendre à se dire oui à soi-même !

Non ce n'est pas égoïste ou méchant envers les autres. Tu fais simplement de toi ta priorités et dans ce monde, dans ta vie : c'est TOI la personne la plus importante. (là je t'entends déjà me dire "non c'est ma fille la plus importante dans ma vie" ou encore " non c'est mon chéri, ou mes parents, ma sœur, mon chien....." bref j'ai compris 🤣 je suis d'accord avec toi, les autres comptent énormément !!! Mais sans toi ici là maintenant pour éprouver de l'amour pour eux, bah ça ne serrait pas pareil. Et tu pourras dire tout ce que tu veux, mais la personne qui est et restera à tout jamais présente quoiqu'il arrive, c'est toi. et jusqu'à ton dernier souffle. Donc c'est quand même super important de se considérer tu ne crois pas ?!)